ウォーキング・イベント情報　〜2009年関西・近畿版〜

-天気予報コム-		■関西エリアで催されるおもなウォーキング・イベントのなかから、およそ2〜3か月以内に催されるものをリストアップしてあります。すべての情報を網羅しているわけではありません。ここに掲載されたもの以外の催しは、各主催者HPなどでお調べください（参照：ウォーキング関連リンク集）。 ■おもに大阪市内から近く、気軽に参加でき、また歩きやすいコースを中心にまとめてありますが、一部例外も含みます。 ■ほとんどのものは当日の一般参加が可能ですが、一部事前の申込みが必要なもの（要予約表示）があります。 ■天候その他の事情により、コースや日時の変更、順延、中止などがあるかもしれません。ウォーキングに参加される場合は、事前に必ず各主催者HPなどでご確認ください。 ■日付欄に マーク（3日間表示）のあるものは、このページに新たに追加された、あるいは更新された情報です。 ■備考欄の「一般向」「健脚向」などのランク分けは、主催者の情報によります。 ■事故に遭わないよう、交通ルールを守って歩きましょう。また集団でウォーキングする際は、一般の歩行者や自転車などの通行の妨げにならないよう注意して歩きましょう。 ■夏場のウォーキングは暑さ対策を万全に。今日明日の暑さ指数（WBGT）の情報は→ 環境省熱中症予防情報サイト　熱中症予防情報 （tenki.jp ） ■終了したイベントは順次削除します。
【ウォーキングの健康効果】 ◎ウォーキングの健康効果としては、メタボ対策やダイエット効果、ストレス発散、脳の活性化、腰痛予防、血圧降下作用など、さまざまなものが知られています。歩くことは人間の基本動作。いつでもどこでも始められ、シンプルで技術も道具も（基本的に）不要。もちろんお金もほとんどかからず安上がり。こんな結構ずくめの健康法を実践しない手はありません。 ◎脳の活性化という面では、アルツハイマー予防にも効果があるようです。詳しくは NHKためしてガッテン「予防効果8倍！アルツハイマー病制圧3原則」。 ◎ウォーキングなどの有酸素運動の前に、筋トレやスロートレーニング（ゆっくりとした動きの筋トレ）をすると、脂肪燃焼効果が高まり、ダイエット効果も期待できるとか。詳しくは NHKためしてガッテン「シリーズ運動で若返り（2） 脳をだます！ラクラク最新筋トレ術」